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negative-追着喂饭跑断腿,2个“不要”就搞定!

海外新闻 时间: 浏览:172 次

每次我写完辅食类文章,都能在留言区找到一批“知音”。

一部分被宝宝挑食困住的宝妈,相似这种。

一部分是因为宝宝偏食,头疼到迸裂的宝妈,相似这种。

还有一撮,是小祖先底子欠好好吃饭的,快被逼疯的宝妈。

都说民以食为天,但放在宝宝这,底子行不通。偏食挑食是他们的常态,苦的是咱们这些屁颠屁颠追着喂饭的爹妈啊。

但话又说回来,吐槽归吐槽,终归咱们仍是能够找到一些办法,来抵挡宝宝的这些吃饭问题。

先找到宝宝欠好好吃饭的原因是要害。

实际上,宝宝偏食挑食是一个很正常的现象。宝宝的味蕾是成人的两倍,对食物的敏感性要比咱们成人强许多。尤其是给他新加一种食物时,这种感触更为激烈。

假如宝宝不能适应,就会体现出对新食物的抵抗感。

再者,还有一部分职责在咱们家长身上。

宝宝不吃一种新食物——家长不理解,吼、叫、凶——孩子愈加抵抗——厌食——死活不吃……

除此之外,宝宝没有养成一个杰出的饮食习惯,身体不适等原因也会导致宝宝欠好好吃饭。对此,咱们要针对这些原因对症下药,才干逐个处理宝宝的吃饭问题。

第一步,咱们得知道自家宝宝一天需求的养分摄入量。

2~5岁宝宝各类食物每天主张摄入量(g/天)

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食物 2~3岁 4~5岁
谷类 75~125克 100~150克
薯类 适量 适量
蔬菜 100~200克 150~300克
生果 100~200克 150~250克
禽畜肉类 50~70(约1两) 70~105(1~2两)
蛋类
水产品
大豆 5~15克(10-30颗) 10—20克(30颗左右)
坚果 适量
乳制品 500(1斤) 350~500(7两~1斤)
食盐 <2克 <3克
10~20克 20~25克

其次,咱们能够在食物上动点小四肢。

这一点宝妈们必定也都测验过,咱们能够把食物做成不同的形状,猫猫狗狗猪猪状的都能够。

还能够在食物的颜色搭配上多花点心思,这点百试不爽。

假如宝妈有时懒癌症犯了,实在是不想着手做这么多的把戏,那咱们就不倒腾把戏了,换种法子——让宝宝自己着手,预备自己的饭菜。条件是咱们必须在一旁盯稍。

2岁左右的宝宝好奇心极强,常常会有一种小大人的即视感,动不动就“妈妈我来帮你”。正好,咱们能够把这个机会给宝宝,让他协助摘个菜啥的。至于效果,据我亲自体会来看,不要希望太大,重在参加哈。

宝宝参加的这个进程,这会让宝宝很有成就感。从心理上,能协助他对食物发生好感,有了好感,还怕他不进口吗?

还有便是陈词滥调的,给宝宝养成一个好的饮食习惯。

这事说易行难,但难不在宝宝,而在咱们家长自己。宝妈的吃饭时刻不固定,再加上现在各大外卖横行,不规则吃饭也是家长的常态。但咱们带宝宝可不能这么迁就,一日三餐一定要规则。

再便是零食大战。

许多宝妈给我反映说,宝宝爱吃零食胜过爱吃饭,这多和家长自己便是个零食库有关。爱仿照是宝宝的天分,宝宝看见宝妈宝爸天天叼着个零食袋子,他能不管你negative-追着喂饭跑断腿,2个“不要”就搞定!要?

所以说,要让宝宝喜饭弃零食,家长操控好零食是要害。但咱们也不是一棒子把零食打死,零食也有好坏之分,咱们平常能够给宝宝吃一些生果、酸奶、清蒸豌豆之类的。

吃饭时,记好2个“不要”。

▌ 不要给宝宝贴标签

这件事咱们常常干,对宝宝损伤极大却不自知。

比如说宝宝第一次吃一种新食物,不适应很正常,但往往家长就会说,“我家宝宝不吃西红柿”、“我家宝宝只吃肉”类的话。时刻长了,宝宝会承受暗示,在潜意识里加强这种观念,真的变成与标签相符的挑食宝宝。

▌ 不要呼啸、叱骂宝宝

这样很简单让宝宝发生逆反心理,成果便是你越吼,他越不吃。宝妈能够对照着菌菌所说,找到宝宝偏食挑食的原因,然后对症下药。

咱们还要给宝宝营建一个轻松的吃饭环境。

咱们除了要做到以上的2个不要之外,还要学会怎么让宝宝没有压力的爱上吃饭。

假如宝宝不喜欢吃一decline种食物,咱们能够把这种变个把戏。比如说宝宝不喜欢吃菠菜,那咱们能够把菠菜打成汁,掺在面粉里,做成菠菜类的面食,这样宝宝也就变相吸收菠菜的养分了。触类旁通,其他食物也能够用。

宝妈也能够依据自家宝宝的喜爱,给他建立一个饮食偶像。

平常要带宝宝适度运动,耗费能量。

宝宝饿了,自然会自动要求进食。所以咱们平常能够带宝宝左三圈右三圈动着手来动动脚,耗费能量,让宝宝有饥饿感。

最终一点,也是最最戳心的一点,不要心急,慢慢来。

这事真快不得,也无法快。一般宝宝negative-追着喂饭跑断腿,2个“不要”就搞定!偏食,挑食不会继续很长时刻。他长时刻吃一种食物也会腻味,自己会去测验新食物。咱们能够每周给他定个小方针,到达小方针也是一种很好的体现。

—参考文献—

https://www.babycenter.com/0_how-to-handle-a-picky-eater_9199.bc

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